Меню

Развиваем эмоциональную уравновешенность

эмоциональная уравновешенностьУмение владеть собой способно выручить в любой ситуации. Многие люди часто склонны к импульсивности, глубоким переживаниям по казалось бы незначительным поводам. Что тут говорить, если ситуация серьезная!

Поэтому эмоциональная уравновешенность — необходимое качество личности для успешного преодоления жизненных трудностей. Его можно постепенно развивать, работая над своими реакциями.

Пути развития эмоциональной уравновешенности

Чтобы держать себя в руках при любых неприятных обстоятельствах, вырабатывайте привычки:

  • Решать проблемы, когда они возникли, не забегая наперед. Часто страхи, беспокойство о будущих возможных событиях выводят из равновесия. Напоминайте себе: сегодняшний день сам позаботится о проблемах. Это конечно не означает, что можно жить беззаботно, вообще не думая на перспективу. Просто ощущайте спокойную уверенность, что справитесь с любой ситуацией. Повторяя себе это постоянно, вы укрепитесь в этой мысли, перестанете переживать.
  • Возникшие конфликты стоит рассматривать просто как некую задачу, требующую решения. Направьте свою энергию на разгадку этого "ребуса", работая головой. Отстраните на время собственные чувства, потому что поддаваясь желанию "взорваться", вы теряете над собой контроль.
  • Подкрепляйте здоровую уверенность в себе. Спокойное отношение к собственным недостаткам, разумное эго. Гармоничную личность трудно заставить потерять внутреннее равновесие.
  • Научитесь находить удовольствие, преодолевая сложности. Пусть это будет своего рода спорт. Процесс решения задач настолько поглотит, что переживания отойдут на второй план.

Следите за тем, что говорите. Слово действительно не воробей. Молчание — золото. Эти фразы знакомы всем. Тот, кто умеет вовремя сдерживать свой язык, тушит костер конфликтов еще до его воспламенения.

  • Концентрация внимания на хорошем всегда настраивает на положительный результат даже при самых неблагоприятных обстоятельствах.
  • Умейте принимать потери. Никто еще не обошелся без ошибок, принесших определенный ущерб. Нет смысла портить после этого нервы. Усвоили урок, двигаемся дальше. Все!
  • Все резкие слова заменяйте на добрые. Попробуйте!
  • Когда переживания берут верх, испытайте хорошую физическую нагрузку: поплавайте, побегайте, сделайте уборку в квартире. Когда это невозможно, просто спокойно, глубоко дышите.
  • Умейте радовать себя. Наполняйте душу счастьем, а мысли направляйте только в положительное русло.
  • Чрезмерная радость также лишает сил, держитесь золотой середины.

После постоянного контроля за своими реакциями на внешние обстоятельства каждый человек способен сделать эмоциональную уравновешенность своей хорошей привычкой. Будьте счастливы, друзья!

Загрузка...
Оставить комментарий
  1. Владеть собой! Не всегда это получается, к сожалению, но обязательно нужно учиться!

  2. Умение собой владеть иногда хочется забыть и дать волю эмоциям. И потом об этом непременно жалеешь!

  3. Привет, Надежда! Я очень эмоциональный человек и сколько бы я советов не читала на эту тему, никак не могу справится с эмоциями, когда возникает ситуация.

    В общем то прекрасно понимаю, что надо посчитать до 10 или просто помолчать, но получается, но не всегда. Постоянно воюю сама с собой на эту тему. Иногда лучше промолчать и отложить разговор на потом. Нет, почему то надо бывает выяснить всё прямо сейчас=)

    Но, я позитивный человек и не люблю злых конфликтов. Можно спорить на эмоциях на темы политики, любви, кинофильмов... но самое главное, чтобы эмоции не были злыми. У каждого своё мнение, и это надо понимать.

    • Спасибо, Лара! Эмоциональность не всегда плохо. Но плохо, когда она выходит из-под контроля.

  4. Когда случается что-то плохое, я говорю себе: Радуйся, что не хуже. и вообще, в какой-то момент своей жизни я поняла, что большинство неприятностей - это такая ерунда! Вот только радоваться нужно на всю катушку, а сложные вопросы необходимо решать, нервничать некогда, не поможет.

  5. Нужно уметь справляться с проблемами. Но для некоторых это трудно, срываются, кричат...

  6. Все советы правильные. Еще некоторый самоанализ не помешает. Без фанатизма. Просто размышления на тему: нельзя ли было как-то по другому среагировать на ситуацию, так ли уж она травматична, и т.д.

  7. да уж, убрать эмоции и включить мозги - если кто это может и сразу, тот уникум

  8. Этому нужно учиться и учиться, это очень важно - уметь владеть своими эмоциями, не всегда получается

  9. Надежда, спасибо за советы! Очень сложно порой жить осознанно. Но к этому надо стремиться. Люблю я в смешариках Карыча, который успел в одном из мультфильмов в отличии от Панди и пирог попробовать и торт, как говорится НЕ ТОРОПЯСЬ. Главное не накручивать себя, чтобы не получилось из серии "сама придумала - сама обиделась".
    Спасибо за чудную статью, люблю такие!

  10. Это очень непросто, по себе знаю. Бывает так начинаешь фонтанировать, что мама не горюй... Только с годами научилась себя сдерживать.

  11. да..самообладание сложная вещь, которая постигается не каждому. Над собой надо работать, а работа эта сложная, поэтому не многие выдерживают.

  12. Я постоянно над этим работаю.А вот у меня была подруга,которую не волновала реакция окружающих на её поступки.Мне казалось,что ей легко в жизни-однако отношение людей разное.

  13. А что делать когда эмоциональная уравновешенность зашкаливает? Оставлять как есть ? ))

  14. Эмоции, эмоции..все мы люди разные и порой невозможно не среагировать, если тебя откровенно провоцируют на скандал. Раз молчишь , два, а потом думаешь, что я собственного мнения не имею и обязательно даешь волю эмоциям. Конечно бывает редко , но уверена бывает у всех. Но когда на эмоциях (именно в конфликте) заметила,всегда хочется чем то себя занять и отвлечь :-) Видимо это реально помогает :-)

  15. В любой ситуации сложно владеть собой, но надо к этому стремиться.

  16. Согласна с пунктом 2, но он противоречит пункту 1.
    У меня зачастую моя неуравновешенность рождается из обязательного анализа происходящего, и так как я живу не одна а с супругом, то многие задачи касаются не одну меня и тогда мне приходится советоваться с мужем, и именно в этот момент у меня рождается эмоциональная неуравновешенность, т.к. муж очень часто бурно (неконструктивно) реагирует и вместо поддержки и взаимного поиска решения я получаю корвалол, валериану и тенотен.

    • Как знакомо: мой муж тоже ведет себя похожим образом. давно перестала на это реагировать, совершенно спокойно отношусь к подобным "взрывам" и спокойно продолжаю обсуждение проблемы. В крайнем случае переношу разговор ненадолго, когда будет "удобное время". Кстати, в чем Вы нашли противоречие?!!

  17. таких моментов у нас довольно много. все дело в том, что у нас разделены обязанности, но за мои он меня часто ругает если где-то бывает косяк. речь не о немытой тарелке или еще какой-то мелочи. я веду все семейные бюджетные дела. ремонт техники, подсчет ремонта, вклады, кредиты, коммуналку, юридические вопросы и т.д. В последний раз у меня был срыв, когда случился косяк с нашей дачей. Она у нас была недооформлена в 2001 году, хозяин умер не успев переписать ее на нас, а его сын на связь не выходил. Мы и забыли про это, я проконсультировалась с юристом, он мне сказал что если приватизация была до 97 года, то можно смело идти в регпалату и просто с нуля приватизировать, не вдаваясь в подробности. И вот месяц назад объявился сын. Требует с нас денег. Я осталась виноватой.

  18. Да, без навыков владения собой очень трудно жить. Сегодня нас окружают заботы, проблемы, постоянная суета. Как с этим справиться? Только развивая эмоциональную уравновешенность.

  19. ...эмоциональную уравновешенность - каламбурчик... :-)

  20. Дельные и главное несложные советы, спасибо:) Всем нам иногда хочется выйти из себя, и это черевато не очень хорошими последствиями...

  21. Трудности действительно могут быть и полезными и приятными. Что меня действительно может вывести из состояния психического равновесия, так это предательство, подстава, обман.
    Понимаю конечно, что нужно быть внимательной, уметь разбираться в людях и ситуациях, знать где можно доверять, а где стоит подстраховаться. Иногда даже самые казалось бы невозможные ситуации случаются. Подстава от того, от кого даже и не подумала бы. Когда такое случается, у меня бывает ступор, меня сильно это выбивает из колеи, иногда возникает апатия ко всему происходящему вокруг. И требуется от 1 до 4 месяцев, чтоб успокоиться, принять ситуацию, перешагнуть и идти дальше, невзирая ни на что.

  22. С лабильной психикой, постоянным недосыпом и на стимуляторах типа кофе сложно добиться уравновешенности. В последнее время думаю, что основа уравновешенности - это семи-девятичасовой (желательно, ежесуточный) сон.

Здесь вы можете оставить комментарий

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.