Меню

Как не нервничать на работе и получать радость от труда

Как не нервничать на работе

Чтобы не нервничать на работе, научитесь владеть ситуацией

Как не нервничать на работе, если полный завал по срочным заказам, шеф частенько позволяет себе фамильярности и грубые замечания, контракт года срывается, а отношения с коллегами сильно напряжены?

Мы сами изматываем себя, однако сами же можем найти выход! Без успокоительных препаратов, курения, алкоголя… Как это сделать?

Как не нервничать на работе: простые шаги к спокойному владению ситуацией

Заставить себя изменить привычный ход мыслей, разорвать цепочку реакций на раздражающие факторы непросто. Но прилагая усилия, можно горы свернуть! Попробуйте использовать несложные психологические "блоки", чтобы начать владеть ситуацией и успокоиться.

Каждый может ошибиться

Нервничаете на работе, опасаясь допустить фатальную ошибку? Самое простое — задать себе вопрос: «Ну и что?»

Каковы будут наихудшие последствия? Вообразите это себе. Неисправимых ошибок практически нет. Взглянув «в лицо» своему страху, чаще всего понимаешь: а бояться-то нечего!  Наберитесь смелости обратиться к коллегам, начальнику, к тому, кто сможет помочь решить проблему. Нет ничего страшного в незнании, страшно отсутствие желания узнавать новое. Представьте, как хирург хладнокровно, виртуозно орудует скальпелем. Не самая простая работа в мире, правда? Если побороть страх неудач, он не будет больше сковывать. Мы будем действовать спокойно, ведь мы бесстрашны!

Составляйте план действий на день

Что нужно сделать срочно? Что еще может подождать? А может, что-то можно перепоручить? Выполняйте только свои трудовые обязанности. Адекватно оценивайте свои силы, возможности. Научитесь давать отпор тем, кто любит «проехаться» за чужой счет.

Сосредоточьтесь на результате

Работа без нервов

Если радоваться своим достижениям, можно зарядиться позитивной энергией на весь день!

Работа не может быть важнее вашего здоровья

Делайте перерывы, старайтесь правильно питаться, спите беззаботным сном. Кстати, к природным антистрессовым  продуктам относят банан, шоколад, морскую рыбу, каши, бобовые. Обязательства никуда не денутся! Здоровье дано на всю жизнь, нужно его беречь. Не стоит загонять себя в тупик.

Празднуйте победы, даже незначительные

У меня получилось это сделать! Я так давно к этому стремился! Чтобы вознаградить себя, купите себе книгу, сходите в кафе с хорошим другом, позвольте себе маленькую желанную безделушку. Ведь можно все время собираться в отпуск, хотеть машину, большой дом. Копить на все это, забывая про малые радости.

Найдите работу, которая радует

Мы должны работать, чтобы что? Обеспечить себя, свою семью. Трудиться за копейки весь трудовой стаж? Работа должна быть интересной, приносящей моральное удовлетворение и достойное вознаграждение.

Поддерживайте дружеские связи в коллективе

Приятные эмоции важны чтобы не нервничать на работе

Не нервничать на работе поможет правильное построение отношений с сотрудниками. Деловое, приятное общение, четкое разграничение обязанностей. Высоко ценится желание сотрудничества, взаимопомощи. Однако помните о своей безопасности: чтобы никто не смог повесить лишние обязанности на вас.

Иногда можно и расслабиться: рассказать анекдот, хорошую шутку, главное не перестараться.

Приятная беседа на перерыве за чашечкой чая/кофе.  Подарочки к торжествам.  Корпоратив!  Все должно быть от души, без излишней слащавости.

Важные психологические факторы

Позаботьтесь о приятных эмоциях во время трудового дня:

  • Эмоциональная разрядка. Вдох-выдох! Дыхательные упражнения, зарядка. Послушайте запись шума моря, пения птиц, дождя, любимую песню. Расслабьтесь! Получайте удовольствие от жизни и работы! Отдыхайте! Тогда никакие волнения вам не страшны!
  • Уютное рабочее место. Офисные трудяги большую часть времени проводят в сидячем положении. Пусть у вас будет комфортный стол и стул. Окружите себя живыми цветами. Повесьте понравившуюся вам картину. Или поставьте аквариум. Все мы индивидуальны, подстройте рабочее место под себя.
  • Работа – не самая главная цель вашей жизни. Как давно вы навещали родных? Встречались с друзьями? Бывали на природе? Не переносите рабочие моменты, проблемы домой. Ведь только в кругу близких можно обрести настоящий покой, набраться сил к новым трудовым достижениям. Пусть мысли о том, ради чего мы трудимся, уравновешивают недовольство по поводу необходимости выполнять рутинную работу.

За пределами офиса занимайтесь тем, что вы любите больше всего, приятно проводите время после трудового дня, будьте уверены в своих силах. Тогда легко позабудете о беспокойствах не только на работе, но и в жизни в целом.

Загрузка...
Оставить комментарий
  1. «Отношения с коллегами сильно напряжены», плохой коллектив, много завистников и т. д. и т. п.
    Подобное не понимаю, я же иду *работать*, а не в коллективы вливаться. Да пофиг, какой коллектив. Если упоротые все — детей с ними не крестить, досвидос, злыдни.

    «Работа не может быть важнее вашего здоровья»
    Абсолютно верно! Почему нельзя просто делать пятиминутные перерывы раз в 45-60 минут, подойти к окошку, прогуляться по коридору? Курильщики же делают перекуры, и им ничего не говорят.

    «Найдите работу, которая радует»
    Очень правильная установка. Лучше получать на 15-25% меньше, но без нервотрёпки и негатива.
    Нужно прежде научиться ценить и уважать себя.
    Крис Касперски, к примеру, в одном интервью сказал: «Если какому-то менеджеру не нравится, что у меня на столе стоит дилдо, мы с ним не сработаемся». Он — профи, знает это и доказал другим. Чем вы хуже? Убеждены, что наушники на голове способствуют работе? Так и работайте, под любимую музыку. Кому-то не нравится — досвидос, злыдни! Если работодателю важнее не работа, а трындёж, нечего в этой компании делать; не оценят, да ещё и придираться будут по пустякам.

  2. Хорошая статья! Меня 25 ноября сократили на работе и я больше не нервничаю=)) Нервничает моя половинка, видя меня дома и за компом=)) А чего нервничать? Все что не делается, все к лучшему! Значит так нужно было, веду блог, зарабатываю в интернете, пока не много, но не все сразу=))!

    • Александр, возьмёте меня рефералом? Вдруг полезным окажусь)

  3. Главное сохранять спокойствие и контролировать себя. И при этом заниматься еще любимым делом, тогда все будет в шоколаде.

  4. Дорогие друзья. Меня зовут Александр. Я разрабатываю некоммерческий блог который может помочь всем мужчинам и женщинам. Моя цель донести до всех читателей как он может изменить свою жизнь и стать счастливым. Я обращаюсь сюда, потому что не знаю куда мне еще обратиться. Мне очень нужен человек, который сможет отредактировать статьи на эту тему. Вознаграждение гарантирую. Напишите по Email: work.angelss@gmail.com

    • Здравствуйте, Александр! Прошу меня извинить, сейчас очень занята, кроме того, не беру в работу тексты для редактирования.

  5. Моя вторая половинка уже давно нервничает, но не из-за работы, а из-за долгих засиживаний за компом. Но ничего, все испытания мы переживем, ничего страшного.

  6. Если не куришь и не пьешь, и нервы в взвинчены!!!! Я фигачу грушу, надеваю перчатки и фигачу по груше пока пот холодный не пойдет!!

  7. Если работа сильно напрягает, иногда лучшее решение - сменить работу. Несколько лет назад возникла такая необходимость, так как работа превратилась в пытку. Ни минуты не пожалела о своем решении уволиться.

  8. Нервничать из-за работы - это действительно плохая идея. Если от работы только переживания и плохое настроение, то это весьма серьезный повод, чтобы задуматься о смене источника дохода. Свои взгляды на работу я изменила основательно с переходом на фриланс. Сейчас вспоминаю о потраченных нервах в офисе и понимаю, что надо было раньше увольняться.

  9. Я в ближайшие годы не рассматриваю работу в офисе в принципе, так как хорошо знаю то, чем занимаюсь во фрилансе. Единственное, что теперь беспокоит, это легализация и открытие ИП. Ради трудового стажа, все таки жизнь проходит быстро и стаж бегать нарабатывать после 40-ка - тоже не хочется. Планирую все-таки открыть занятость и далее трудится на благо своему самолюбию.

    • Елена, а не проще открыть счет в банке и ежемесячно откладывать себе на пенсию? Только ленивый не считал, что это выгоднее.

  10. К сожалению, счетов в банке у меня было много, мне не подходит этот способ, потому что отложенные деньги (а я знаю что они есть) уйдут на нужны семьи... Или на свои потрачу.

    • Самое сложное )) Но надо сделать себе счет такой, о котором никто не знает и самой вспоминать только когда приходит время положить очередную сумму )) Да, это чертовски сложно. Сама такая ))

Здесь вы можете оставить комментарий

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.