Меню

Как развить в себе уверенность несколькими шагами

как развить в себе уверенность

Основа представления человека о себе — уверенность, самоуважение. Это своего рода фундамент, на котором зиждется все остальное. Если фундамент хрупкий, личность подвержена саморазрушению, страдает полноценное ее развитие. Именно поэтому саморазвитие следует начинать с твердой уверенности в собственных силах и способностях.

Сомнения появляются еще во время взросления маленького человека. Постоянно сталкиваясь с новыми задачами, ему просто необходимо их выполнять. Справившись недостаточно хорошо, он может накапливать отрицательный опыт, укрепляя веру в свою несостоятельность.

Победить такие ложные представления можно, приложив определенные усилия. Здесь необходим самоанализ и практические упражнения.

Как развить в себе уверенность с помощью самоанализа

развитие уверенности в себе с помощью самоанализа

Порой собственные представления о себе похожи на кривое зеркало. Повышенные требования, привычка сравнивать собственные достижения с чужими приводят к заниженной самооценке. Парадокс, но это так. Разберитесь, почему вы собой недовольны. Выпишите каждое нарекание отдельным пунктом. Постарайтесь сделать список наиболее полным.

Когда работа будет окончена, вы получите перечень собственных комплексов. Чтобы с ними справиться, представьте, как будете относиться к уважаемому вами человеку, будь такие качества у него. С удивлением обнаружите: большинство "страшных недостатков" окажутся простыми придирками к себе. Теперь давайте поработаем по каждому пункту, чтобы полностью утвердиться в мысли: "я сильный, уверенный в себе, волевой человек".

Для этого научитесь формировать мысли правильно, избегая обвинительных форм:

  • Вместо "у меня не получилось" говорите: я еще работаю над этим. Фишка состоит в том, что вы не проиграете, пока продолжаете добиваться результата. Думая, как преодолеть сложности, возникшие препятствия, каждый находит пути достижения выбранной цели.
  • "У меня получается плохо, хуже чем у других" замените на "сегодня получилось намного лучше, чем вчера", я молодец!

Теперь вернемся к нашему списку. Каждый недостаток можно сделать достоинством. Важно полюбить и принять себя. Пример:

  • Недостатки внешности можно сделать своей изюминкой, если это вообще недостатки. Этот комплекс легко устраняется работой над собственным телом в спортзале или даже дома. Красивая осанка, говорящая о достоинстве ее обладателя, чистая искренняя улыбка, гармонично подобранный наряд сделают привлекательным любого.
  • Страхи, что кто-то посчитает тебя недостойным чего-то, легко устраняются активным общением. Приобретайте новые знакомства, общайтесь на равных, учитесь у других тому, что вас привлекает. Пробуйте себя в новых направлениях, исследуйте собственные способности. Обязательно откроете огромный богатый мир для себя.
  • Привычка действовать помогает утвердиться мысли, что все по плечу. Действие, направленное на получение результата, неизменно приводит к нему. Только упорное стремление вперед вопреки сомнениям, страхам помогает навсегда их победить.

Безусловно, очень сложно будет поначалу. Мысли привыкли бежать по знакомому руслу. Научитесь блокировать негатив. Отбрасывайте прочь всякие сомнительные мысли. Контролируйте мысленный поток. Мы то, что мы думаем о себе. Думайте только в хорошем ключе! Акцентируйте внимание на достоинствах, оттачивайте умения, хвалите себя за каждое достижение.

Ступеньки на пути к уверенности в себе

чтобы быть уверенным в себе хвалите себя

Теперь давайте рассмотрим, какие практические шаги помогают развивать в себе уверенность:

  1. Избавьтесь от зависимости перед сторонним мнением. Перестаньте спрашивать, что другие думают о ваших решениях. Бросьте беспокоиться по этому поводу. Научитесь самостоятельно, беспристрастно оценивать себя. Учитывайте обстоятельства, ресурс времени, степень подготовки. Сможет ли кто-то другой повторить мой результат, имея те же условия?
  2. Ставьте разумные цели. Завышенная планка часто является причиной разочарования в себе. Постепенное развитие способностей, улучшение результатов деятельности — лучший способ развивать в себе уверенность.
  3. Отметайте сомнения. Плохое решение лучше хорошего бездействия. Научитесь решительности.
  4. Правильное отношение к ошибкам. Ошибка — лишь опыт, помогающий найти необходимое решение. Отбросьте сожаления, переживания, самобичевание по этому поводу. Не ошибается лишь тот, кто бездействует. Извлекайте максимальную пользу: определите, что стало причиной неудачи, исправьте положение и продолжайте действовать.
  5. Бывайте почаще в обществе. Большие компании, общественные мероприятия, ежедневное общение с большим количеством людей помогут избавиться от боязни находить контакты.
  6. Учитесь новому. Получая дополнительный багаж знаний, повышая квалификацию, жизненный опыт, человек становится мудрее, успешнее.
  7. Избавиться от лишних волнений в стрессовой ситуации поможет интересный метод. Сделайте то, что вызывает стресс, обычной ситуацией. Боитесь публичности — ищите ее, учитесь справляться с волнением. Страшитесь противоположного пола — стремитесь постоянно общаться с его представителями. То, что вызывает наибольший страх, побеждайте практикой.
  8. Хвалите себя. Радуйтесь победам. Разделите их с друзьями. Получайте положительный заряд энергии всякий раз, когда себя есть за что похвалить.

Когда вообще ничего не помогает, используйте практику медитации. Повторяйте: "я сила! я все смогу!". Удивительным образом создано наше мышление: оно становится проекцией будущего. Представьте себя сильным, умеющим все.

Умейте демонстрировать уверенность

демонстрируйте уверенность в себе

Неуверенные люди часто выдают себя тихим дрожащим голосом, опущенными глазками, нервными жестами. Возьмите под контроль свое тело:

  • Взгляд должен быть мягким, спокойным, прямым. Смотрите собеседнику в глаза, не отводите их, не прячьте стыдливо. Но и не сверлите насквозь.
  • Прямая осанка подскажет окружающим, что ее обладатель уверен в себе.
  • Перестаньте теребить уголки одежды, грызть карандаши, нервно прятать руки за спину, закрывать улыбку руками, болтать ногой, закинутой на другую.
  • Все движения должны быть размеренными, спокойными.
  • Говорите громко, внятно, вразумительно.

Язык тела способен многое рассказать окружающим. Видя внешние признаки уверенности, люди станут относиться к вам с большим уважением.

Действуйте как будто

Хотите быть счастливым — живите как будто уже счастливы. Желаете стать уравновешенным, поступайте так, как будто уже обладаете этим качеством. Удерживайте образ себя, которым будете довольны. Творите себя таким, каким хотите видеть. Упорно, шаг за шагом, день за днем, меняя себя и представление о себе.

Будьте готовы слышать похвалы окружающих, которые заметят положительные изменения. Потому что они заслуженные!

Ежедневные маленькие достижения станут кирпичиками, которые сложат мост на пути к незыблемой уверенности: я все смогу, достоин уважения, внимания, любви.

Загрузка...
Оставить комментарий
  1. Когда новым чем-то начинаешь заниматься, появляется неуверенность в своих силах. Но потом появляется опыт, а в последствии и уверенность , тут главное не останавливаться и верить в себя.

    • Полностью согласен. Именно всё в такой последовательности и происходит.

  2. Всё это, конечно, хорошо, но как заставить себя соблюдать эти правила? :)

    • Желание огромная сила. Кому нужно, тот выполнит.

    • Очень просто: взять и заставить себя их выполнять.

  3. «Недостатки внешности» компенсируются посредством пластического хирурга. Если на это денег нет, остаётся либо прятаться дома, либо использовать отвлекающие манёвры (тату на всё тело, пирсинг на пол-лица, одежда с характерным оттопыриваем книзу и ещё чего почуднее), либо заниматься самоподбадриванием, говоря «будь мужиком, принимай себя таким, как есть» :-)

    • Не соглашусь: излишний вес, обвисший живот можно "вылечить" физическими упражнениями, легкими диетами или скрасить удачно подобранной одеждой. Вспомните актеров без хороших внешних данных, но обладающих обаянием (Гоша Куценко, Пьер Ришар, Жерар Депардье). Они достигли большого успеха, хотя другие на их месте могли комплексовать из-за внешних недостатков. Они же превратили их в свою изюминку.

  4. Уверенность в себе самое необходимое качество, без которого очень сложно чего-то достичь.

  5. Действительно, отличные советы, Надежда! Особенно согласна с практикой - делай то, чего боишься, и анализируй свое поведение в данной ситуации. Часто имеет место неприятный случай, вспоминая который человек подсознательно боится повторения неудачи, например при публичном выступлении (кто-то когда-то высмеял). Здесь нужно понять, что случай был единичным, и подтверждать свое "могу" положительным подкреплением - то есть, еще и еще раз выступать с успехом, без происшествий, и учиться умело парировать неприятные неожиданности.
    Дрожащий же от волнения голос трудно "взять под контроль", потому что организм выделяет повышенную дозу адреналина (чтобы успешно убежать в случае опасности). Но и это возможно - определенное количество волнения сделает действие еще ярче. Например, актеры на премьере всегда волнуются, от этого их игра еще более обострена и смотрится более эмоционально и убедительно, чем на генеральной репетиции.

  6. В школе был крайне неуверенным в себе ребенком. )

  7. Уверенность очень важна для человека. Она влияет на наше поведение, мысли, а в результате и на всю нашу жизнь.
    Очень хорошие советы даны в статье. Они реально помогают в работе над собой, опробовано.

  8. Уважаемая Надежда!

    Вашему блогу вручен кубок — Liebster Blog Award. Я надеюсь, что Вы примете эстафету и ответите на все вопросы. Подробности на моем блоге http://che-organiz.ru/liebster-blog-award/ Поздравляю Вас с наградой. Желаю творческих успехов и удачи!

  9. Условия кубка довольно просты, и все же это не только дополнительный способ пиара, но и расширение круга общения и лишний повод написать хорошую статью на сайт. По крайней мере когда мне вручили эту награду я так для себя и решила)

  10. Если себя перестать уважать, то это может очень плохо кончится, даже, не может, а точно плохо закончится. Жизнь дает уроки и все факты основаны на уверенности. Уверенность в себе нужна для принятия важных и не очень решений. Мы постоянно их принимаем, и если колебаться, то можно погаснуть, как свеча.

  11. Мне понравилось " живите как будто уже счастливы" - точно, если с утра подумаешь - Ура! новый день! и не позволяешь раздражаться себе, то и день хороший получается.

  12. Что сказать? Наверное этой статье не хватает анекдота. Вот ловите:"Вчера шла по городу с кирпичом в руках и улыбкой на лице, дорогу уступали даже трамваи.........Улыбайся людям, и они станут добрее!!!" и Вы разовьете в себе уверенность :)

  13. Пластический хирург для ленивых! Нужно работать над собой!)))

  14. Очень хороший пример с известными артистами.Кто-то комплексует,в то время как другие этими качествами пользуются.Всё зависит только от самого человека.Статья-хороший помощник в этом.

  15. Уверенный в себе человек может горы свернуть и практически всегда достигает поставленных целей.

  16. Главное верить в себя, остальное получится!

  17. Да, уж - отличный специалист ваш Андрей!

    В коде сайта куча лишних тегов и куча подключенных скриптов в шапке.

    • Владимир, не надо так категорично. Тема мною куплена не самая лучшая, согласна. Но делал он только то, что я ему поручала ) Уж поверьте, сделано немало.

  18. Надежда, парируй, говоришь? А чего мне парировать - ты и сама все сказала, ты-то знаешь, что сайт стал-таки работать довольно шустренько, пока не навесила тизеры (кстати, с тизерами беда у меня только в Linux - слишком тормозят страничку, в Windows все вполне прилично). Хотя, пожалуй, да, мне есть, что сказать.

    Теперь Владимиру. Я действительно делал только то, что мне поручали (иногда немного и оптимизировал текущую тему). К самой же теме я отношения не имею, ее разрабатывал не я. И да, что касается лишних тегов, многие воспринимают семантическую разметку как лишние теги (чисто технически оно так и есть, но вот для поисковиков это огромный плюс, и тут Надежда в курсе ничуть не меньше моего).
    Что же касается подключенных скриптов в шапке. Вот смотрю я в FireBug и вижу, что подключенных скриптов В ШАПКЕ - ноль. Все скрипты подключаются после поста. То есть, сначала пользователь увидит на экране у себя пост, а уже потом подключатся скрипты и начнут шаманить над функционалом. Именно поэтому при медленном соединении можно поиметь паузу между загрузкой основного контента и сайдбара с футером. Но Надежда пишет много и увлекательно, пока будете читать пост - все остальное гарантированно успеет прогрузиться.
    Да и скрипты-то в основном от Гугла, да от Яндекса, да всякая прочая аналитика (ну еще есть скрипты для "поделиться в соц. сетях"). К тому же, для подавляющего большинства из них прописана асинхронная (то бишь параллельная с загрузкой страницы) загрузка, асинхронную загрузку скрипта можно определить прямо в просмотре HTML, Вы тоже могли это сделать легко и просто и без доступа к исходникам.
    Ну вроде по скриптам все. Да, я мог бы оптимизировать картинки, мог бы сжать CSS и JS-файлы, но поверьте, здесь от этого будет больше проблем, чем пользы, поскольку Надежда - экспериментатор и данные файлы редактируются довольно часто.

    А вот по теме поста мне, как и 23.01.2015 г добавить нечего.

  19. Читая все это,понимаю, что я все так и делаю ,как написано и хвалю себя за это. Но нет ее! Нет уверенности в себе все-равно! Каждый раз какая-то борьба! Не помогают эти советы!

    • Ирина, рано или поздно уверенность в себе станет Вашим обычным состоянием, главное не прекращать эту самую борьбу. В силу разных обстоятельств у человека формируются неправильные представления о себе и своих возможностях. Кому-то нужно всего пару месяцев, чтобы перестроить себя, кому-то — несколько лет. Возможно, Вы ставите для себя слишком незначительные цели. Попробуйте сделать что-то грандиозное, то, что не всякому по силам. Такие крупные победы окрыляют и сильно укрепляют уверенность в себе.

      Часто большой помощью становится общение с людьми, которых вы считаете успешными и сильными. Только оно должно быть непременно "на равных". Стремитесь общаться с теми, кто Вас вдохновляет, окружение тоже имеет огромное значение.

      И если этот "червячок" все равно упорно грызет и все равно кажется, что "я не такая, слабая, недостойная чего-то", задайте себе вопрос: а что именно не так? Если такие проблемы увижу в знакомом человеке, как я на них посмотрю? Это сложная борьба с самим собой, нужно себе доказать, что Я-СИЛА, я лучшее что есть у меня! И поэтому всегда концентрируйтесь только на положительных моментах, а неудачи рассматривайте как временное явление, как способ получения опыта, и не более. Любите себя, любовь к себе и уверенность в себе — понятия неразрывные.

  20. Я думаю, что большинство людей, которые испытывают неуверенность в себе и своих силах, прекрасно знают, то нужно сделать. То есть они могут уверенно сказать, что нужно говорить спокойно, ходить спокойно, излучать уверенность, общаться.

    Дело в том, что для большинства самым сложным, самым страшным и нереальным является неверие в то, что они смогут приобрести уверенность, применяя такие приемы.

    То есть неуверенный человек - это не тот, который всего боится, а тот, который никак не может решиться на первый шаг. Почему? Потому что у него внутренняя установка, что он сделает этот шаг в неверном направлении, у него все равно ничего не получится.

    Вот это самое ужасное. И такой человек должен сначала разозлиться на себя за это, а потом назло самому себе этот самый первый и самый важный шаг сделать!

Здесь вы можете оставить комментарий

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.