Меню

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни

Что такое депрессия и каковы ее признаки

Не стоит путать просто плохое настроение с депрессией. Это серьезное психическое расстройство личности. Хмурое настроение является лишь одним из симптомов недуга.  Бывает, просто необходимо обратиться к специалистам-психотерапевтам.

В сознании нашего общества укоренены стереотипы, препятствующие прибегнуть к медицине за подобной помощью. Однако только специалист может определить нужное медикаментозное лечение или же иные практики. Правильная психотерапия – первостепенный помощник в разрешении проблемы.

На первый взгляд, наличие депрессивного состояния определить весьма трудно. Опишем группы признаков.

  1. Эмоциональное истощение

Изменение эмоционального состояния бросается во внимание прежде всего. Полнейшая апатия – уже не приносит удовольствия то, что радовало ранее, теряется интерес к жизни вообще, ничего новое не привлекает.

Обеспокоенность, страх, волнение – формируется абсолютно пессимистический взгляд на мир, нежелание видеть положительные стороны.

Глубокая тоска, грусть – характерные для обычного человека время от времени, но в таком состоянии переходят в хронические.

Агрессия, раздражительность – то, что ранее воспринималось адекватно, сейчас выводит из себя.

Человек постоянно не доволен собой, пропадает желание строить планы и претворять их в жизнь. Это приводит к блокированию эмоций: элементарно исчезает возможность высказаться или «выплакаться».

  1. Поведенческие изменения
  • Впадение в «спячку». Отключаются все типичные желания, стремления, теряется сила воли. Непреодолимое желание просто лежать, смотреть в одну точку.
  • Отсутствие желаний. Избегание общения, однако наряду с этим развивается страх одиночества. Закрытость в себе сочетается с отчаянным желанием внимания и сочувствия со стороны.
  • Внешний вид. Сгорбленность, глаза в пол, опечаленное лицо, неопрятность. Может наблюдаться замедленность движений, речи или же наоборот – суетливость, проявляемая в частом одергивании одежды, повторяющихся жестах, человек поправляет волосы или теребит в руках какой-нибудь предмет.
  • Мысли, даже попытки суицида. Серьезнейшее проявление.  Не путайте попытки, присущие бунтующим подросткам, это попытки реально прервать свою жизнь.
  1. Изменения в физиологии

Наши внутренние переживания обязательно сказываются на состоянии организма всецело.  Ощущение слабости, усталости, быстрая утомляемость – одни из главных симптомов. Серьезное психологическое расстройство характеризуется изменением аппетита – от его потери до переедания. В последствии проблемы с ЖКТ. Практически всегда происходит нарушения сна: бессонница либо постоянная  сонливость. Возможны болевые ощущения всех внутренних органов.

Для каждого вида депрессии присущ набор симптомов. Только квалифицированный специалист может оценить их, выбрать правильные методы лечения. Медикаментозное вмешательство здесь показано только под наблюдением врача.

Как преодолеть депрессию самостоятельно

Основные признаки депрессии

Преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни в первую очередь помогут наши внутренние установки. Депрессия – недуг преодолимый, только выберите верный ключ.

Уменьшите темп. Взваливая на себе множество повседневных дел, мы только усугубим ситуацию. Что ранее казалось не сложным, сейчас может оказаться непосильной ношей, усугубить ситуацию. Главная цель – выздоровление. Принятие важных решений лучше отложить на потом.  Получите совет, поддержку близких, если задача требует немедленного ответа.

Избегайте стрессов. Сейчас организм подавлен депрессией, любая даже маленькая встряска, может дополнительно усугубить ситуацию.

Займитесь делом. Если все уже дошло до беспрерывного разглядывания узора на стене или люстры на потолке, следует «через не хочу» ставить перед собой задачи, требующие активности, самоотдачи.

Общественные дела — хороший способ почувствовать собственную значимость. Подростки и молодые люди могут участвовать в различных престижных соревнованиях и олимпиадах, конкурсах, общественных мероприятиях учебных заведений. Люди среднего возраста найдут себя в общественной жизни города или предприятия, на котором работают.

Создайте приятный круг общения. Вам хочется бежать от всего мира, забиться в уголок и страдать? Ни в коем случае не делайте этого! Общайтесь с позитивными людьми, исключите нытиков, пессимистов, манипуляторов.

Радуйте себя. Кажется, что депрессия – это глубокая темная яма, но свет зажечь и выбраться вам по силам! Смотрите фильмы, читайте книги, занимайтесь хобби; ходите на прогулки сами, с друзьями, животными; посещайте театры, кино, кафе; понежьтесь в ванной с пеной… Буквально балуйте себя! Пусть вас ничто не гложет, это доктор прописал вам рецепт на получение положительных эмоций.

Физические нагрузки. Казалось бы, движение — то, чего хочется меньше всего, но именно физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Отлично подойдет йога, аэробика, легкая атлетика, быстрая ходьба, велопрогулки.

Перестаньте жаловаться. Запрет на любые попытки вызвать жалость к самому себе!

Не ленитесь. Постоянно лежать на диване, потупив взор в телевизор не рекомендуется никому, а в таком состоянии тем более. Нужно встать и действовать. Протрите пыль, пересадите цветы в новые горшочки. Но только не лежите камнем!

А надо ли нам учиться радоваться жизни?

Как научиться радоваться жизни

Вы помните, как радовались жизни в детстве? Оказывается, мы уже умеем это с рождения, но просто забыли, как. Вам придется побороть депрессию и научиться радоваться жизни снова.

Цените имеющиеся блага. ЖИЗНЬ – ЭТО ЧУДО. Так живите полноценно! Живите и радуйтесь вопреки всему! Каждая минутка бесценна, неповторима. Получите все хорошее, что только сможете. Будьте благодарны за это каждый день. Часто ценность того, что имеешь, становится понятной, если почувствовать, насколько можно быть несчастнее. Помогите страдающему человеку — это лучший способ почувствовать, насколько счастлив ты сам.

Радость окружает нас, нужно только открыть глаза. Радость счастливого детства, радость школьных лет, радость долгожданной встречи, радость первого поцелуя, радость отцовства, материнства… радость, радость, радость… она во всем, всегда.

Широта взглядов. Люди, ограниченные физически, позитивно настроены, находят себя в искусстве, в спорте. Посмотрите Паралимпийские игры. Это соревнования сильных по духу людей.

У вас есть еда, где спать, что надеть – вы счастливый человек. У кого-то элементарно нет воды. Вы обладаете всеми благами цивилизации. Что же еще нужно? Занимайтесь саморазвитием.

Будьте полезным. Что вы можете дать Миру? Кто-то сильно нуждается в вас.  Вы скажете, что у вас нет средств. Копейка в общую копилку помощи спасает жизни миллионов.  Просто делайте добрые дела. Помогите старенькой соседке, близким людям, отдайте миру позитив, чтобы получить его обратно сторицей. Покормите уличных птиц, животных, отнесите хорошие вещи в детский дом.

Честность. Чаще всего нас мучают угрызения совести, если мы поступили не честно. Некоторые даже меняют работу, связанную с нечестностью. «Самопоедание», обременяет. Освободитесь от груза, мешающего научиться радоваться жизни.

Прислушивайтесь к себе, ведь лучше действовать с первых сигналов. Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам. Получайте поддержку от родных и близких людей, но не забывайте, что спасение утопающих дело рук самих утопающих. Думая, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, мало читать литературу. Нужно действовать!

Загрузка...
Оставить комментарий
  1. Мне например депрессия не страшна, по крайней мере пока, на нее просто нет времени, а вот то что касается радоваться жизни, так я замечаю, что наши многие люди перестали ей радоваться, по крайней мере по их лицам это не видно, а жаль.

  2. С моей точки зрения, что стресс, что депрессия, преодолеваются только одним, физической нагрузкой, лучше всего полезной работой. Умаявшить за день на стройке в деревне, вечером не думается ни о чём, только отдохнуть. И так день за днём...

  3. Депрессии - вон за дверь, хорошему настроение - привет и да-да-да! Снимаю депрессию хорошей нагрузкой физической! Очень помогает!

  4. Надежда, какую тему Вы подняла и статья - замечательная. Стресс опасен, даже губителен для человека. И очень важный момент - действительно, уменьшить темп. Мы частенько себя перегружаем делами, спешим жить, забываем про самое ценное. Спасибо за статью, с удовольствием дам почитать некоторым родственникам, страдающих таким недугом.

  5. Здравствуйте, Надежда! Прекрасную тему Вы подняли. Радоваться жизни - это ведь совсем несложно. Но радоваться жизни просто потому, что ты живешь, вот просто взять и радоваться, быть в хорошем настроении - этого не умеют, думаю, 99% людей.

    Отчасти потому, что много проблем сегодня у каждого, наверное. И на этом фоне ходить с улыбкой - это во многом тоже крайность. Быть блаженным - не самый лучший вариант. Но вот быть адекватным, понимать и ценить то, что есть сейчас - вот это важно. Но этого тоже просто так, вот сходу, что называется, никто не умеет.

    Это как эффект ДТП на межгородской трассе. Все летят, обгоняют, хотят быть первыми и вдруг – ого! - видят аварию. Машины вдребезки. Все снижают скорость и потом какое-то время едут медленно и не лихачат. Значит, сравнили себя и тех, кто побывал в ДТП и решили, что скоростные состязания на дороге - не тот конкурс, победить в котором нужно во что бы то ни стало.

    То есть все познается в сравнении. Некоторые лежат на диване, пьют пиво и жалуются на жизнь, причитая, что у них все плохо, что им чего-то недодали или, наоборот, чего-то незаслуженно лишили. А некоторые борются за жизнь с диагнозом "рак 4 стадии". И одновременно бьются с банком, который пытается отобрать квартиру за долги. Бьются вопреки всему.

    И вот на таких людей надо равняться. Тогда никакая депрессия не страшна!

    • Здравствуйте, Сергей! Видимо, попадая в экстемальную ситуацию, человек как будто открывает "второе дыхание". Если он сильный конечно. Вы привели пример печальный, но поучительный. Да, не стоит сдаваться, даже если сейчас не видишь выхода. Он всегда найдется если приложить усилия.

    • Точно. Бытие (состояние) не зависит от внешних причин. Наоборот, бытие - первопричина.
      О свободе выбора спорят философы, ученые, психологи и многие люди. Но есть только одна область, в которой ваш выбор абсолютно неограничен. Эта область - бытие. Только вы решаете КЕМ БЫТЬ.

  6. Нужно учиться отвлекаться от проблем, стрессов и депрессий. Лучше всего помогает работа- надо себя чем - то занять, а не ныть на диване.

  7. Добрый день, Надежда!
    Вы совершенно правы про "второе дыхание". Дейл Карнеги, которого я прочитал впервые в 17 лет, написал: "Потенциально каждый из нас способен стать Богом". Другими словами, каждый из нас способен решать любые проблемы. Главное - знать, что если ничего не получается в первый раз, второй, на сто первый, то все обязательно получится на сто второй!

  8. Про нытиков, пессимистов и манипуляторов - в точку.
    Ярый материализм - прямое следствие конкретной депрессухи и цинизма.
    И не слушайте тех, кто говорит, что истина настолько плоха и горька, что ее лучше и не знать. Особенно в Интернете.
    Рекомендую книгу "Беседы с Богом" Нила Дональда Уолша. В ней нет типичного "страха Божьего", эта книга даже дает ответ на вопрос о смысле жизни.
    Помните: Бог есть, и он всегда с вами. Он никогда вас не отвергнет, что бы там ни говорили представители религий, пытающиеся вам внушить страх перед Богом. Есть только три истины: Бог есть, жизнь вечна, и, пожалуй, главное:
    МЫ ВСЕ ОДНО.

  9. В этой жизни поводы для радости есть всегда, даже когда кажется, что все очень плохо. Вот у меня сломался холодильник, вызвала мастера, заплатила ему 9 тыщ!!! И все это происходит на кануне нового учебного года, когда нужно собрать в школу троих! детей. Неприятненько. Но зато холодильник теперь работает и у него новый мотор! Да и здоровы все, к счастью.

Здесь вы можете оставить комментарий

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.